Hoe lang blijft cafeïne in je lichaam?

Hoe lang blijft cafeïne in je lichaam?

Een avond wakker liggen van cafeïne na het drinken van een goede bak koffie. Vreselijk! Je dacht dat je om 20:00 nog wel even een koffietje kon drinken. Je bent niet de enige die deze inschattingsfout maakt, ik had er gister nog last van. Hoe lang blijft cafeïne nou in je lichaam? Tot wanneer kan ik genieten van mijn laatste kopje koffie? 

 

Cafeïne in het algemeen

Cafeïne wordt soms vergeleken met drugs. Het bereikt snel je bloedbanen en je voelt je heel snel heel effect. Na 4 minuten zit de helft van de cafeïne al in je bloed. De effecten merk je pas na ongeveer een halfuur. Cafeïne blijft vervolgens voor 5 uur in je bloed zitten als je een gezond persoon bent. Een beetje zoals alcohol. 

Na 10 uur is dat vervolgens een kwart, dit heet een halfwaardetijd. Elk uur wordt er dan een klein beetje afgebroken. 

Natuurlijk wordt dit nog wel beïnvloed door gewicht, lengte, zwangerschap en of iemand wel of niet rookt. Het is dus niet gek als jij nog vol met energie zit en jouw collega al na twee uur toe is aan een nieuw kopje. 

 

Wanneer stoppen met cafeïne? 

Door goed te luisteren naar je lichaam, kun je voortaan wel verstandige keuzes maken met het drinken op bepaalde tijdstippen. Stop rond 15:00 met koffiedrinken als je merkt dat je niet lang kan slapen als je na een bepaalde tijd koffie drinkt. Experimenteren dus! Als je toch s’avonds koffie wilt drinken? Ga dan voor een decafe, dit is koffie zonder cafeïne.